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Exercício para amenizar o ronco

Exercício para acabar com o ronco

O sono é a atividade mais revigorante para o ser humano. No entanto, vários fatores podem contribuir para que esse momento não seja tão relaxante quanto deveria. Entre os problemas mais frequentes que podem atrapalhar o seu sono, o ronco é aquele que tem maior recorrência e grande número de reclamações, em especial das pessoas que dormem com o roncador. Mas quem ronca pode ter problemas de saúde, assim como ter dificuldades em manter uma rotina produtiva por estar cansado e sonolento por não ter dormido o suficiente ou não ter tido um sono de qualidade.

São vários os fatores que podem causar o ronco. Ele acontece, em geral, devido à flacidez dos músculos do pescoço, que atrapalham a respiração, sendo que isso ocorre com as pessoas que estão acima do peso e não fazem exercícios físicos com regularidade. Além disso, frequentemente tomar medicamentos e a ingestão de bebidas alcoólicas, assim como fumar ativamente, contribuem para que o ronco aconteça.

Mesmo assim, existem exercícios que se praticados com regularidade podem amenizar o problema, pois melhoram a respiração. Um desses treinamentos, chamado “pose de leão”, consiste na pessoa ficar de joelhos e inspirar profundamente pelo nariz. Após isso, deve-se exalar pela boca lentamente levantando a língua. Isso aumentará a força da língua, dos pulmões e da garganta, diminuindo a frequência do ronco.

Mantendo uma boa alimentação, sem exagerar em bebidas alcoólicas e cigarros, além de manter uma rotina de exercícios físicos são um bom início para se livrar do problema. O ronco está atrapalhando sua vida? Se sente cansado ou irritado durante o dia por não conseguir ter uma boa noite de sono? Acesse www.comopararderoncar.com e descubra como se livrar desse problema!

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